９月１３日(日）ファンランド主催の京都の山を半周するコース６６ｋｍに参加。

コースは京都市稲荷大社をスタートして大文字山、瓜生山、比叡山山系、江文峠(手前が中間地点：野村町）、静原町、鞍馬
一ノ瀬町(叡山電鉄鞍馬線沿い経由）、夜鳴峠、永室町、京見峠、上ノ水峠、高雄町、清滝川沿い経由で保津峡駅ゴール

京都トレイルコースの標識があり道に迷わないように立っていた。
コースはところどころ分かれるところはあったが私は全て
トレイルコースを走った。

ゴールタイムは９時間１８分４２秒。
私がゴールした時５名参加者が既にゴールしていた。
１名はリタイアしてゴールまで搬送されてきたといっていた。
一番速い人で８時間台とのことである。
途中コースが別れ確定してないところがいくつかあるため個々正確なタイムは不明。
コースとしてはアップダウン多く結構きつかったが順位を競う大会でないため最初からマラニック気分で臨んだのが功を奏し、最後まで極端な失速せずはしりきれた。
申告タイムの９時間３０分はクリアーできた。

きついとすればむしろスタートラインにつくまでである。
前日はほとんどねてない。夜行バスーインターネットカフェータクシーでスタート地点へ。このパターンは初めての経験であったが２日たった今も腰が痛いし眠い。

タクシー代は深夜料金で京都駅から稲荷大社まで１０４０円
交通機関がつかえればＪＲで１４０円の区間である。

１２日土曜日は京都市も雨であったが２０日は晴天となり
日中暑くはなったが、比叡山ロープーウエイからの京都市の
眺めはたいへんよかった。それだけでも参加した価値は
あったと思う。

それでもあまり失速せず走れゴールはこの大会が3年ぶりに小田原へ戻ってきたのでエントリー。

そして昨日朝8時にｽﾀｰﾄ。意外と涼しい天候。晴れ

コースは小田原アリーナから小田原城、箱根湯本、宮ノ下、宮城野、仙石原、

乙女峠、金時山、足柄峠、地蔵堂、竜福寺交差点経由足柄大橋を渡って

酒匂川サイクリングロードを通って再びアリーナへ戻ってくる60ｋｍのコース。

　マラニック(マラソン＋ピクニック）は競技ではないので自分の感性に応じて

走る趣旨で開かれた大会であるので箱根湯本まで参加者全員(160名)

同じペース(8グループくらいで分けて)で走り、途中小田原城では写真撮影

などあった。箱根湯本からフリーで走るため渋滞を避けるため先陣を切って走る。

しかし乙女峠から金時山の登りがかなり疲れた。

先週とは体の状態がまったく違い現状疲れが残っていたことがの確認ができた。

金時山頂上でスタミナ切れをおこしエードに設置してあるクリームパンを8個食べ

主催者が用意してあった万葉うどんを食べたりして後半は食べ走りのような感じになる。

それでもあまり失速せず走れアリーナには午後1時56分に到着した。

結局箱根湯本は10時前にスタートしたので4時間弱で帰ってきたことになるが

あとで全距離が５５Ｋもないということで６時間弱で走りきった。登山者や

スタッフの着ぐるみや仮装をしての応援で意外と区もなく楽しく走れて走りこみでき

よかったとおもう。

懇親会はゲストの群馬大学教授の山西哲郎先生が翌日曜日含め講義をしてもらえるのだが

私は残念ながら用事で出席できず残念であった。

　

埼玉県飯能市宮沢湖周辺でクロスカントリー初参戦
距離は12.5ｋｍで宮沢湖周囲を２周する。
結果：５６分３４秒。年代２位。
年代優勝は浦佐温泉山岳耐久レースでハーフで優勝したことのある
秩コンクリートのHさんで２周目の後半でつきはなされ
２３秒差の５６分１１秒で優勝。前回の優勝者Kさんは５７分５０秒
で３位に沈んだ。
総合優勝は大宮自衛隊のひとりで今回はOさんが出場してないが７名ほど参加して上位をさらっていってしまった。
たしか５２～３分台が優勝タイム。
格の違いを見せ付けられたー。
ゴール後は餅つきで大会主催のエードジャパンさんが４升の米を
４回にわたって餅つきしておしるこ、きなこもちを参加者すべて
におしげもなくふるまった。そればかりでなくそばやうどんも
ふるまった。またスタッフの中に知り合いのTさんがいて話に花が咲いた。

気前がいい大会だった。来年も参加の検討をしよう。
しかし帰りのバスが２時間に１本でしかも返る参加者が
集中してバスに乗れず結局走って飯能駅までいくはめになった。
バスで１７分。走って４０分くらいかかった。

賞品は今日は冬至とあってゆずの詰め合わせｾｯﾄ。 また１位２位はトレラングッズを選択でき私はﾎﾞﾄﾙポーチをもらった。
帰ってゆず湯にしました。

1月から3月のロ-ドレースおよび登山マラソンの結果の低調を考慮して4月から体調とモチベーションをあげるために積極的に大会に参加してきた。

①大阪府チャレンジ登山大会（３６ｋｍ）：4時間切れず力不足感じる。

②米山山麓ロードレース１１ｋｍ：ある程度スピードが蘇ってきた。40分切り。

③箱根５５ｋｍ対策：残念ながらコースわからず完全にまわれなかった。

④安政遠足侍マラソン：スピード持久力が落ちているのを確認

⑤箱根５５ｋｍ大会：スタートで失敗し30分はロスした。しかし自分の予想タイムはクリア（9時間切り）

⑥鳥海ブルーライン登山マラソン（１７ｋｍ）自己ベストに近い走りができた見通しが明るくなってきた。

⑦ﾋｽｲの里山岳マラソン（３１ｋｍ）：2時間10分を切る予想外の好タイムもくだりで4人抜かれ反省。

ただしのぼりでのスピード勝負は前半だけでもできそう。

以上。来年は11月以降故障しないように持久力を磨いていけば来年はもっといい感じではしれそうだ。

今回は土曜に仕事はあったがそれをはやくこなし早々と会場入りできたのもラッキーであった。

宿泊は道志村の「湯川屋」で大会主催者で神奈川県MRCCの監督でもある野○さんの

親戚である。いつも自然の山菜や川魚（ヤマメ、鮎）の料理が出て体にとても良い。

ご飯は朝は4杯おかわりしたおかげで走るときはほとんど給食はもたず。

さらに給水も５００ｍｌもったが神ノ川ヒュッテの第一関門まではまったく給水はいらなくまるまる水が

のこってしまった。もうすこし考えたほうが良かった。

サプリメントは

ﾍﾞｽﾊﾟｰ１つ、固形蜂蜜6個、アミノバイタルﾌﾟﾛ2袋、秘密の処方薬（漢方：2種類）、乾燥マンゴー

飲料水はバーム粉末(2袋）、メダリスト、コルディア粉末各1袋。

服装はランニングシャツとパンツ。厚手の5本指ソックスにｹﾞﾌﾞﾚｾﾗｼｴ愛用のハイソックス重ねはく。

これである程度無理なのぼりのはいりをしてもけいれんや筋肉硬直は極力おさえられた。

ウェストポーチは登山ストアで980円で購入したペットボトルが2本はいるやつ。

3位の賞品がそれでほしかった。私のは女性用のクールマックスのスパッツ。。。

1位はハイドレーションｼｽﾃﾑ(２リッター用）で１リッターのがほしかったと○林さん。

大会終了後は厚木荻野走友会主催で小さな親睦会が最終完走者が来るまでの間やった。

私も呼ばれ大会のいろんな話題が花がさいた。久々に酒等をのんでよぱらった。

参加賞のひとつのいやしの湯に最後はいりにいったら脱水症状ぎみになった。注意注意

帰りは彼等に小田急線愛甲石田まで送っていただいた。

今回は反省点、今後の課題など取得したしいろんな人との交流もあり昨日は充実した１日であった。

 

予定どおりの完走はしたがタイム的には満足はしていない。自分の力としては７時間内のゴールはできたのではないか。

それにしても６時間台は１０人くらいいた感じだ。強いトレイルランﾅｰがそろった大会であった。

今回は海外招待選手は全て撃沈してしまった。ただ韓国の選手が一人も出てなかったので今後は

もっと強者がでてきそうである。

トレイルランはスカイマラソンや登山マラソンとも違う感じである。

そして今回の箱根ランは山岳のウルトラマラソンにはいる。日本山岳耐久レース（はせつね）もこの部類だ。

ほぼフルマラソンと距離が酷似する北丹沢山岳耐久レースは山岳マラソンといっていいだろう。

私も山岳マラソンを主体に練習しているので今後自分の練習方法は変えるつもりはない。

ただ自身故障がここ３年多くなってシーズンの１１月のフルマラソンを満足できる練習ができずそれにともない

力が年々落ちている幹事である。更に自身のモチベーションも下がり気味。

もともとの自分の練習方法は変えずその練習に耐えられる体つくりつまり故障しないような体のコンディション

にならなくてはならないため、補強にも力をいれなくてはならない。

今回の補給食チェック

①アーモンドチョコレート（２０粒中１０粒余る）

②ﾄﾞﾗｲフルーツ（さんざし、いちご）・・ほとんど全て余る

③トップテン（２本）・・・１本余る

④アミノバイタルﾌﾟﾛ（顆粒タイプ４本）・・１本余る

⑤大会でもらったエネルギーバー（チョコ味）・・消費

⑥バランスバー１箱（４本入り）・・・全て余る

⑦バームﾊﾟｳﾀﾞｰ（１８０ｇ）６袋・・・２袋余る

⑧バームｾﾞﾘｰ１個・・消費

⑨ﾍﾞｽﾊﾟｰﾌﾟﾛ１個・・消費

走る前はカステラ２切れ、アンパン１個、アロエヨーグルト１こ

ほとんど残ってしまった。

ただ飲料水はかなり飲んだ。

金時山までで５００ｍｌ（バームﾊﾟｳﾀﾞｰ入り）、第一関門まで更に５００ｍｌ（足りなくなった）

＊金時山で２５０円でペットボトルが売っていたので買えばよかった。

第一関門の芦ノ湖展望台で５００ｍｌアミノバリュー飲んで更に補給１リットル。

山伏峠で自販機で爽健美茶のよく冷えたペットボトル５００ｍｌ補給。

箱根峠の自販機で十六茶のペットボトル５００ｍｌ給水。

第二関門の芦ノ湖キャンプ村にて５００ｍｌアミノﾊﾞリュー補給、水５００ｍｌ（バーム粉入れる）

応援の方からのミネラルウオーター５００ｍｌ、蜂蜜入り梅干５個、氷

早雲山駅でミューのスポーツドリンク５００ｍｌその場で飲む。アミノバリュー２００ｍｌのむ。

なんと６リットル近く飲んだことになる。通常だと胃腸がやられるのだが今回はそれがなかった。

暑さのせいもあり汗をかくよりも体から水分が蒸発する率が高かった。

逆に自分としては体の代謝率があがり体脂肪も燃焼。持久力がでた結果となった。

体重は今朝は減るよりむしろアップしたが逆に体脂肪は３パーセント減少した。

＜5月5日の練習タイム＞

①箱根ガーデンミュージアム（箱根湯本）～塔ノ峰

38’54”62

②塔ノ峰から明星岳入口

43’46”55（4’45”93）

③明星岳

１゜17’48”53（34’01”98）

④明神岳

1゜53’53”83

⑤金時山入口

2゜36’54”92（43’01”09）

⑥金時山山頂

2゜57’47”58（20’52”66）

⑦乙女峠茶屋

3゜21’36”52（23’48”94）

⑧丸岳

3゜40’58”33（19’21”81）

⑨長尾峠

3゜53’10”11（12’11”78）

⑩三国山山頂

4゜56’43”53（1゜03’33”42）

⑪山伏峠

5゜24’29”69（27’46”76）

⑫箱根峠

6゜02”20”37（37’50”68）・・・ここから舗装道路

⑬桃源台

7゜13’41”17（1゜11’20”80）一部コース間違えタイムロス

⑭神山山頂

8゜38’44”48（コースアウトして大涌谷周回したためタイムロス）

⑮早雲山駅

9゜27’42”14（48’57”66）

⑯彫刻の森（上記から２ｋｍ弱）

9゜47’31”77（19’49”63）コースアウト加えたタイム

＊最後で結構コースアウトしてしまった。

 

 

昨日快晴で朝の６時から箱根湯本ガーデンミュージアムを出発して芦ノ湖周辺の箱根連山をぐるりと走しり

標高１４３３ｍの神山をこえて早雲山へ降りて彫刻のの森までなんと１０時間弱もかかった。

＜総括＞

やはり金時山、三国山、神山が難所である。特に神山はもはや疲労があるためのぼりも下りも走るというより

歩く感じになる。ここで一気に早雲山まで下る力がある人は相当な強者である。

今回は金時、三国山はいい感じで登れた。これも最初からくだりで自重した走りをしたのがよかった。

給水は金時山、乙女峠茶屋、山伏峠の自販機がある。箱根峠からは箱根駅伝のコース逆走のため自販機は

たくさんある。私は最初１リットルのウーロン茶をもってはしり三国山越えたあたりでなくなり山伏峠で５００ｍｌ

を２本購入したが１本で十分であった。あとは湖尻で購入すればよかった。

まだ書きたいこともあるが本日はこれまで。

 

なお三国山からは高山植物の郡落が結構あったので写真に収めた。

 

連休初日となる4月28日に前回走れなかった湖尻から神山、早雲山経由彫刻の森ゴールまでを目標に走りました。

以下がスプリットタイムと走った工程。

①自宅から箱根湯本三枚橋まで：２４’０９”

②天山（旧街道経由）：３８’５３”（１４’４４”）

③畑宿：1゜０１’３２”（２２’３９”２２）

④芦ノ湖鳥居（箱根町）：１゜３７’３６”（３６’０３”）

⑤神山山頂（湖尻方面遊歩道経由）：３゜０９’０４”（１゜３１’２８”）

⑥早雲山駅：３゜５３’３３”（４４’２８”）

⑦彫刻の森ゴール地点：４゜１６’１８”（２２’４４”）

⑧かえりは国1新道経由で自宅へ：５゜３９’５９”（1゜２３’４１”）

 

やはり神山越えはきつい。山頂付近は雨で気温も低かった。午前中の天候は

天気予報では晴れだったが神山の標高が高いため予報はあてにはならなかった。

しかし早雲山からはむしろ汗ばむ気候で晴天。

これですべてコースは走ったがかなり走りづらいコースだしペース配分も

難しい。目標は１０時間切りの完走。完走できるか不安でもある。

 

5時30分出発。箱根湯本までは国１を走り湯本駅から塔ノ峰に向かって登山道にはいる。最初から急坂のためここである程度力をつかってしまうと

最後まで続かないことが結果としてわかった。とてもペース配分の難しいコースだ。今回はできるだけ全てのコースを周りたかったが。山で荒天のため

思いのほか時間がかかり結局湖尻で打ち切った。それでも８時間以上は走っていた。

スプリットタイムは以下の通り（コメントも加えておく）

自宅から箱根湯本駅：３０’３９”（飲料水は約２リットル、アーモンドチョコレート、大福３つ、アミノバイタルﾌﾟﾛ３袋、アメ１０個、）

塔ノ峰：１゜１２’３１”（かなり登る太もも痛くなる）

明神ｹ岳：２゜３４’２２”（雨強く、風強い、寒い）

金時山登山口：３゜２１’１９”（練習不足。スタミナ切れで３分休憩）

金時山頂：３゜４２’５０”（道がぬかるんでいてとても歩きづらい。２１分３０秒もかかった。）

乙女茶屋：４゜０７”１８”（２４’２７”かかる。風が強い。雨も強いが少ない。寒い）

丸岳：４゜２６’４７”（１９’２９”）

長尾峠（第一関門）：４゜３９’４２”（１２’５４”。ここで左太もも内側がつる。５分休息を余儀なくされる。）

三国山：５゜５３’４３”（１時間14分かかる。ここはとても走りづらいのとスタミナ切れも加わりことのほか時間かかる)

海ノ 平：6゜47’03”（木の丸太の階段が多いが雨のせいで濡れて滑りやすい。ぬかるみ多い。走りづらい。）

湖尻：9゜０３’１４”（実は国1で大涌谷のてまえで左折して姥子経由して早雲山手前でリタイヤのタイム。コースは箱根峠に降りて

からは国1沿いに走ったのですべて舗装道路だがここまでくるとキロ6分から7分くらいしかはしれず。一旦箱根町までもどったからそこから旧街道で

畑宿経由で戻ればよかった。結局神山、早雲山は登れなかった。次回にまわす。

2日(土)

右臀部の痛み（ハムストリング症候群）で走れなくなってから1か月たった。

消炎剤、鍼治療でようやく痛みが消えて走れるようになってきた。

筋力トレーニング、水泳を中心にトレーニングしてきたがやはり走らないと力は落ちる。

実際金時山登山中に右太ももはつり、更に乙女峠へ向かう坂ののぼりで同様な状態になった。

行程は自宅から久野霊園裏街道経由で大文字山（明星岳）、明神岳を経由して金時山をのぼり

さらに乙女峠まで行き時間の関係でそこから仙石原へ下山して宮城野、宮ノ下、大平台、箱根湯本経由

国道1号線沿をはしって自宅まで帰る。その距離は約45kmぐらいか。

これからまた初心に戻り鍛えなおさなくてはならない。

左足裏にまめもできてしまったがいい練習になった。

紅葉はまだ宮城野のほうでみれたので帰りは紅葉狩りを少しした感じである。