1月10日

 

まだ完全に右ハムストリング症候群に悩む日々が続いている今日ではあるが痛みが徐々に引いてきているため

スピード走を再開した。とりあえず自宅から箱根湯本までの往復12キロ弱夜の人通りがなくなってきたときに

走ってみたがだいぶスピード力が落ちていた。

そういえばハートブレイクの合宿3日目の５ｋｍ×２も3年前は1７分30秒は出していたのに18分10秒と18分も

切れなくなっていた。去年よりはましとしても13日の市原高竜湖マラソン５ｋｍはいったいどうなるのであろうか。

17分は最低きりたいのだが。。。

しかし右の臀部から太ももはかんぜんでないから無理すれば悪化してしまうのでサーキットトレーニングの

時間を増やしまず完全に治してしまわなくてはならない。そこで自分の弱点の腸腰筋、外転筋の強化をすることに

したがかなりつらい。

方法はトレーニング室の機械を利用。週２～3回やるよう努力したい。

小田原駅伝の自分の区間は6区３．８ｋｍでアップダウンあるのでクロスカントリーのできそうな近くのみかん畑

でトレーニングしていくことになりそうだがどうなるか。

今月は駅伝のほかに新宿シティ（10km）、青梅マラソン（１０ｋｍ）

ここまでで目標は33分台にはもどしたい。